Este ejercicio y estas técnicas son más efectivas cuando las practicamos con regularidad.
Es frecuente que las personas que acuden a consulta soliciten estrategias alternativas a la farmacología para afrontar las situaciones estresantes de forma adecuada.
Las técnicas de relajación que ofrecemos los psicólogos son herramientas que luego se pueden incorporar en el día a día para afrontar adecuadamente las situaciones que a menudo nos desbordan y ayudarnos así adquirir autocontrol emocional.
Existen varios tipos de técnicas de relajación que podemos realizar a través de ejercicios:
LA RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA DE JACOBSON: Son los ejercicios más fáciles de realizar. No requiere hacer grandes esfuerzos de voluntad ni utilizar imaginación o sugestión. Con la práctica se irá dando cuenta de que mandando la orden adecuada a los músculos puede reducir voluntariamente el nivel de tensión muscular lo cual provoca relajación.
LAS TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN: Son técnicas poderosas de relajación aunque deben realizarse los ejercicios con mucha atención pues aunque parezcan sencillos…
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